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熊子杉说这一次考试我们努力了,希望下一次我们能更加努力。Keep moving !
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老是走神?小心注意力缺陷障碍

发表于:2012-03-06 14:52:31 阅读:1122    关键词:走神

    

老是走神?小心注意力缺陷障碍

大部分人都有注意力涣散的时候,而普通人与ADD患者的区别是这种走神现象发生的频率和它影响正常生活的程度。以前人们通常认为ADD只可能发生在男孩子身上,但事实上,成人、女性也可能是ADD患者。坐在你身边那个看上去乖巧安静的女子或许就是一个。

  名词解释:什么是ADD

  所谓ADD(Attention Deficit Disorder),就是注意缺陷障碍,最主要的症状是频繁地、不自觉地走神。但这并不是说ADD患者就无法集中注意力,他们只是不能决定集中注意力的时间和场合。在某种程度上,还可能比普通人更能集中全部的注意力,做到高度的专注。

  而在个性方面,患ADD并不意味着过度活跃,正好相反,ADD患者往往可能是相当安静甚至是严肃的人。而另一方面,得ADD症也不意味着反应迟缓,许多ADD患者天资聪慧,反应敏捷,而且非常成功。

  除了注意力分散以外,还有其他的症状表明你可能是个潜在的ADD。比如在工作中,你对有很大挑战性的PROJECT非常专注,但对乏味枯燥的部分,则兴趣缺乏;家里更是搞得一塌糊涂。有时,正是工作中的高难部分治愈了你的“注意力缺乏症”。所以,有注意力缺乏及紊乱症的人往往是那些智商比较高的人。

大部分人都有注意力涣散的时候,而普通人与ADD患者的区别是这种走神现象发生的频率和它影响正常生活的程度。以前人们通常认为ADD只可能发生在男孩子身上,但事实上,成人、女性也可能是ADD患者。坐在你身边那个看上去乖巧安静的女子或许就是一个。

  如何驯服生活 摆脱ADD障碍?

  1、建立一个“支持”系统

  尽管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色,但身为ADD的你有必要为自己建立一个支持系统。比如你可以在网上寻找一个ADD群体,发帖子和加入聊天室。

  2、每天排好优先序列

  如果你最重要的是陪伴孩子,那么就不要担心家里整理得怎么样,衣服有没有洗完。如果第一要紧的是保证送孩子上舞蹈课,那么就别在路上挂记干洗店的事。每天清晨起床后给自己列一个LIST,然后把注意力集中在最重要的事情上。

  3、给自己留点时间

  让自己有时间休息,给自己一个安静的空间,也是很重要的。就算只有10分钟,闭上眼睛,深呼吸。如果你能忘却周围的喧嚣,哪怕就几分钟,你就会有力量继续下去。

  4、创造一个ADD友好环境

  做行事历,列表格,利用小黑板、PDA、笔记本电脑,总之用所有的工具来提醒自己要做的事情,以使你的生活方便些,容易些。

 5、微笑,保持幽默的心境

  每周回顾你的生活,想想那些你闹的最“ADD”的笑料,然后大笑一场。如果你能保持幽默感,作为对付自己和ADD的孩子们的灵丹妙药,你或许能减轻自身的压力。

  6、接受帮助,寻求帮助

  别想着做“超人”。承认吧,你也有支撑不住的时候。此时寻求他人的帮助,这并不可耻。


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